主讲人简介：徐润杨，中共党员，陕西师范大学生命科学学院教育硕士。运城盐化中学青年教师党员先锋岗成员，校优秀班主任、优秀教师，荣获运城市实验说课高中生物“二等奖”。

　如果用四个字来概括人的一生，那就是生老病死。在座的各位包括我，正在经历着生，也将毫无悬念地离开这个世界。很多人就很好奇，人从什么地方来？人为什么会衰老？人为什么要生病？这些都是非常有趣的生命现象，这些生命现象虽然在个体水平上还不是很清楚，但是我们可以试着从细胞中寻求答案，因为细胞是组成人体的最基本的结构和功能单位。正如1925年，生物学大师Wilson曾经提出，一切生命的关键问题都要从细胞中寻求答案。因此，我们要关注人的生老病死，就需要回到细胞水平上去关注细胞的命运。我以红细胞的三个方面为例来描述：（一）红细胞生活的环境；（二）红细胞的诞生、衰老、和死亡；（三）红细胞的使命。

一、红细胞生活的环境——血浆

首先，要想红细胞结构功能正常，必须有个好的环境，对于红细胞来说这个环境就是血浆。红细胞的吃喝拉撒问题都需要依赖于血浆。比如红细胞中的营养物质有葡萄糖、氨基酸、蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素、无机盐等，这些其实就是我们一日三餐需要从食物中获取的营养物质，因为细胞需要这些，所以我们吃这些。结合中国居民膳食宝塔图，我这里给大家一日三餐怎么吃的建议。总结下来就是，从谷物类食物获取细胞所需的葡萄糖，注意蛋白质的摄入，肉要适量，少盐少油等。值得注意的是，血浆里的这些营养物质的量也需要在一定范围内，不能过高也不能过低。

血管通畅是保证红细胞等各种血细胞在血管里正常流动的前提。有数据表明，人的血管大约在40岁左右就开始堵了。目前我国国民第一位的致死疾病：中风就和血管堵塞有关。那么我们该如何预防？第一：每天坚持少吃和快走、慢跑等有氧活动。第二：是测中风风险，有80%的脑卒中可以被有效预防，高危人群一定要去检查。如何第一时间知道发生了脑卒中？四个字母：FAST。F指的是Face，嘴歪；A指的是Arm，胳膊无力；S指的是Speech，说话困难；T指的是Time，赶紧打电话叫救护车上医院。越早治疗效果越好。

二、红细胞的诞生、衰老和死亡

人体内每小时要制造约5亿个新红细胞，我们体内红细胞在不断的产生和死亡着，红细胞的寿命约有120天左右。一旦造血干细胞癌变就不能造出合格的血细胞了，便诱发人得白血病。 癌症的发病率越来越高，据中国肿瘤登记中心2017年发布，我国每分钟就有7人被诊断为癌症。其中，男性肺癌发病率最高，女性乳腺癌的发病率最高。癌症是一种与生活方式密切相关的慢性非传染性疾病。生活当中，诱发癌症的因素有：1、化学致癌因素；2、物理致癌因素；3、病毒和细菌感染；4、饮食因素；5、超重、肥胖因素；6、遗传基因。虽然有这么多因素导致肿瘤的发生，但是这个过程“冰冻三尺非一日之寒”，整个癌变过程大约需要40年。世卫组织提出：人类肿瘤有1/3本来是可以预防的。那么如何预防呢，1、适量运动，科学减肥。2、戒烟限酒，健康养生。3、规律作息，快乐生活。4、均衡膳食，防癌入口。

衰老是不可避免的，关于细胞衰老的原因可能与细胞代谢的产物对细胞的损伤有关。我这里联系人体衰老的进程，给大家一些延缓衰老的建议。衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度，我们是可以做到的。对症下药，留住青春的脚步，让衰老慢一点吧！

（三）红细胞的使命

我们大家深吸一口气再呼出去，深深的感受一下呼吸，而呼吸能够正常的进行离不开红细胞的功劳，它将你从肺部吸入的氧气送入全身各处的组织细胞。你的组织细胞里葡萄糖和氧气共同反应，释放能量，用于你此刻的各项生命活动。

想想我们的细胞，为了我们的生命，它们是那么勤奋，精确而又高效的工作着，再想想我们自己，我们对得起细胞吗？不要等到病了，才感叹谁动了我的健康。健康掌握在自己手中，从今天开始改变不良的生活方式，只要你愿意改变。整个世界都会为你让路。

以上就是我今天讲座的内容，谢谢大家的聆听！